Hoe de Kerstkilo's te Voorkomen: Tips van Voedingscoach Mascha van Berkel

Voorkom de Kerstkilo's met Deze Tips

Tip 1: Prop je niet vol

Tijdens het kerstdiner eten we vaak te veel, terwijl ons lichaam dat eigenlijk niet nodig heeft. Mascha van Berkel adviseert om bewust te kiezen en te genieten in plaats van te overeten.

Tip 2: Denk op de Lange Termijn

Richt je niet alleen op het moment van verleiding, maar denk ook aan hoe je je later zult voelen. Door bewustere keuzes te maken, voorkom je schuldgevoelens achteraf.

Tip 3: Vermijd Compensatie

Een voedzaam ontbijt en gezonde snacks helpen om te voorkomen dat je 's avonds te veel gaat eten. Compenseren door weinig te eten werkt niet op de lange termijn.

Tip 4: Let op de Portiegrootte

Geniet van je favoriete gerechten, maar let op de hoeveelheid. Door van alles een beetje te nemen en porties af te stemmen, voorkom je overeten en restjes die later verleidelijk zijn.

Tip 5: Eet Langzaam en Bewust

Neem de tijd om te genieten van je maaltijd en luister naar je lichaam. Door langzamer te eten, krijgt je lichaam de kans om signalen van verzadiging te registreren.

Tip 6: Blijf Actief

Niet alleen tijdens de feestdagen, maar ook daarna. Korte wandelingen bevorderen de spijsvertering en helpen calorieën te verbranden. Beweeg tussen de maaltijden door voor een gezonde balans.

Conclusie: Pak Je Gezonde Levensstijl Weer Op

Hoewel je waarschijnlijk wat aankomt tijdens de feestdagen, is het belangrijk om terug te keren naar je normale eetpatroon. Mascha benadrukt dat teruggaan naar gezonde gewoonten je snel van de kerstkilo's afhelpt.